เมื่อพูดถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อ คนส่วนใหญ่มักเข้าใจกว่าก็แค่กินให้มากขึ้นหรือเพิ่มแคลอรี่ให้มากกว่าเดิม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาจะมีทั้งกล้ามเนื้อและไขมัน ซึ่งพอได้ขนาดที่พอใจแล้วถึงค่อยไปลดไขมันเอาทีหลัง แต่หลังจากที่ลดไขมันออกไปถึงได้รู้ว่าขนาดที่เพิ่มขึ้นมาจริงๆแล้วน้อยมากไม่คุ้มค่ากับค่าอาหารที่ลงทุนไป ทั้งนี้ก็เพราะไม่รู้ว่ามันมีวิธีที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อแบบเน้นๆและคุ้มค่ากับการลงทุน
ไม่สามารถออกกำลังกายในระดับที่เคยทำได้เหมือนเดิม
การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติจะต้องใช้เวลาพอสมควร และอาจจะใช้เวลานานสำหรับบางคน คุณจะมีกล้ามเนื้อได้เร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ ระดับฮอร์โมนเพศชาย และอื่น ๆ เป็นปัจจัยด้วย
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
วิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัยสำหรับผู้สูงวัย
ยึดขาไว้ให้ตรง แล้วยกบาร์เบลขึ้นมาระดับต้นขา
มือใหม่หัดออกกำลังกายมักจะเห็นผลช่วงแรกๆ เร็วกว่า เพราะร่างกายไม่เคยชินกับการออกกำลังหนักๆ เลยต้องเร่งซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แต่พอช่วงช็อคตอนต้นนั้นผ่านไปแล้ว สร้างกล้ามเนื้อ ร่างกายจะเริ่มจับทางได้ เพราะงั้นอย่าหยุดแค่เพราะเริ่มเห็นผล
บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป
ดื่มน้ำ กินอาหารที่เน้นโปรตีนและมีคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย
ไม่ควรกลั้นลมหายใจขณะฝึกกล้ามเนื้อ เนื่องจากอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหัวใจ
การกินยาอาหารเสริม เช่น วิตามินและแร่ธาตุที่สามารถที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้ คือ วิตามินเอ และวิตามินบีรวม เพราะจะช่วยเร่งการเผาผลาญแป้ง ไขมัน โปรตีน เพื่อให้เป็นพลังงาน ดังนั้นผู้ที่ได้กินแล้วจะมีอาการหิวบ่อยขึ้น รวมถึงมีแคลเซียม แมกนีเซียม ทองแดง ซิงค์ บริเวอร์ยีสต์ อีกด้วย
เปิดใจรับนวัตกรรมใหม่ ผู้สูงวัยดื่มผลิตภัณฑ์ที่ถูกหลักโภชนาการทุกวัน
การกินโปรตีนแล้วอ้วนนั้น สามารถเกิดขึ้นได้หากกินโปรตีนมากเกินความต้องการของร่างกาย เพราะเมื่อกินโปรตีนเกินร่างกายก็จะเก็บสะสมไว้เป็นพลังงานสำรองในรูปแบบไขมัน ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้